ブドウと健康コラム肌老化の天敵は活性酸素
暑くなるこれからの季節に気になるのは紫外線です。
その影響は直接肌老化につながってしまいますが、紫外線について理解して、対策をすることで健やかな肌を保つことができます。
肌老化の原因は？
シミ・シワ・たるみなどの肌老化の原因は「自然老化」と「光老化」の2種類があります。「自然老化」は加齢とともに誰にでも起こるものです。一方「光老化」は紫外線によって起こる老化です。
この肌老化うちの8割が「光老化」、つまり紫外線によるものなのです。
紫外線が引き起こす「光老化」
肌に影響のある紫外線にはUV-A(A波)とUV-B(B波)があります。
その紫外線を浴び続けると肌に「活性酸素」が作られ、活性酸素が増えすぎると肌トラブルを招きます。大量の活性酸素が細胞内に発生すると、肌の弾力やハリを保っているコラーゲンやエラスチンを破壊・変性してしまうのです。
-
UV-A（A波）
波長の長いUV-A（A波）は地上の紫外線の約９割を占め、ガラスも透過します。また、曇りの日も含めて地上にいる私たちのもとに1年中届いています。
波長が長い特徴から、肌の奥の真皮層まで到達するとされ、長時間浴びるとたるみやシワの原因にもなります。 -
UV-B（B波）
UV-A（A波）よりも波長が短いことが特徴です。日焼けをして肌が赤くなってしまうのは、この影響が大きいといわれています。
日焼けをしすぎて火傷のように赤くなると、肌を守るため体はメラニン色素を生成させてます。このメカニズムによってしみやそばかすの原因になります。
紫外線の強い時期と時間帯
紫外線は1年を通して降り注いでいますが、照射量は4月頃から増加し8月にピークに達し、9月まで強い状態です。また、時間帯では10時から14時まで紫外線が最も強く降り注いでいます。
紫外線が与える肌への影響を知り、紫外線が強くなる時期や時間を理解することはもちろん、普段からしっかり対策をすることで肌老化を予防することができます。
紫外線への対策
肌を守る
外出する際は、日焼け止めをしっかり活用しましょう。
室内で過ごす時間が長いからといって甘くみては危険です。通勤時や昼食時などちょっとした外出でもうっかり日焼けしてしまうこともあるので、しっかりと対策をしましょう。
また、夏は紫外線だけでなくエアコンによる肌の乾燥にも要注意です！
冷房が効いた室内で長時間過ごしたり、気温が高い屋外からエアコンが効いた室内に入ったりすると、肌の水分が失われしまいます。早い段階で肌のコンディションを整えるためのケアをしましょう。
コラム No.2
スキンケアの正しい順番は？
詳しく見る >
体の内側から守る
「抗酸化物質」を摂取することで、活性酸素から体を守ることができます。抗酸化物質には体の酸化を抑制して細胞を守る働きがあります。代表的なものは、ポリフェノール、カロテノイド、ビタミンC、ビタミンEです。これらは、一般的に売られている食品の中にも含まれています。
抗酸化物質が含まれる食品を積極的に摂ることで、紫外線から肌を守って、肌老化を防ぐ対策をしましょう。
コラム No.1
老化に立ち向かう！老化を知る
詳しく見る >
またサプリメントなどから取り入れることも可能です。食事だけでは摂りきれない栄養素を手軽に補完することができますし、習慣化することで、さらに効果を高めることが期待できます。
紫外線の対策は日頃から忘れずに
紫外線は夏はもちろん、1年中降り注いでいます。
日焼け止めを使用したり、抗酸化物質が含まれている食品を摂取したり、日頃から対策をして肌老化を防ぎましょう。
